Wir von MARKTKOST unterstützen Unternehmen dabei, gesündere und freundlichere Arbeitsplätze zu schaffen und so das Wohlbefinden der Mitarbeiter:innen zu fördern. Deshalb starten wir eine kurze Serie “Gesunde Gewohnheiten”, in der wir Dir die besten Anfänger-Tipps für einen gesünderen Alltag in Deinem Unternehmen geben.

Was sind eigentlich Gewohnheiten?

Als Gewohnheit wird eine unter gleichartigen Bedingungen entwickelte Reaktionsweise bezeichnet. Wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, können Deine Essgewohnheiten und eine saubere und ordentliche Umgebung entscheidend sein, da sie eine bessere Arbeitsatmosphäre für Deinen Geist und Körper bieten.

Der größte Tipp: Mach es einfach! Der erste Schritt ist der schwerste.

Deshalb beginne am Besten mit einer unglaublich kleinen Gewohnheit. Wenn Du Dich zum Beispiel mehr bewegen willst, vermeide den Aufzug und nimm lieber die Treppe für. Mach es Dir so einfach, dass Du nicht Nein sagen kannst. Steigere dann Deine Gewohnheit in sehr kleinen Schritten, wenn Du im Büro bist.

© Ricardo Esquivel (Pexels)

Du brauchst einen guten Grund, die Treppe zu nehmen? Hier sind 13 - so einfach wie es nur geht und schnell umzusetzen.

Wahrscheinlich verbringst Du Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, spazieren zu gehen und viele andere Dinge für Deine Gesundheit zu tun, aber dann nimmst Du den Aufzug, die Rolltreppe oder fährst mit dem Auto zum Fitnessstudio. Das ist doch komplett verrückt, oder?

Nimm die verdammte Treppe. Es ist SUPER gesund, man kann es den ganzen Tag über tun & es ist VÖLLIG KOSTENLOS. Kleine Veränderungen wie diese über den Tag verteilt summieren sich. Im großen Stil. Das nennt man Verbundtheorie. Wie Deine Kreditkartenrechnung - alle winzigen Zahlungen werden am Ende eines jeden Monats zu EINER RIESIGEN-Rechnung. “Wie konnte das passieren?!” fragen wir uns, sobald wir realisieren, was wir überhaupt ausgegeben haben.

Die Treppe zu nehmen ist dabei nichts Anderes, außer dass es GUT für Dich ist.

• Es ist gut für Dein Herz

• Es verbessert die Muskelkraft

• Es verbessert die Knochendichte

• Es fördert die Beweglichkeit der Gelenke

• Es verbrennt mehr Kalorien als Joggen

• Es trägt zu Deinen empfohlenen 30 Minuten Bewegung pro Tag bei

• Es senkt signifikant das Sterberisiko (bei mehr als 55 Aufstiegen pro Woche)

• Es steigert die Endorphinausschüttung (großartig zur Stimmungsaufhellung)

• Hilft bei der Senkung des Blutzuckerspiegels

• Es summiert sich schnell

• Es wird keine spezielle Ausrüstung benötigt

• Es ist direkt vor Deinen Augen, sodass es einfach zu tun ist (wie das Essen des Kuchens, der vor Dir auf dem Tisch steht)

• Es ist super bequem

• Es ist völlig kostenlos

Die Frage ist jetzt: Nimmst Du weiterhin den Aufzug oder wirst Du eine kleine Veränderung mit großem Potential vornehmen?

Auch ein abwechslungsreiches Mittagessen ist eine gesunde Gewohnheit! Zum Glück gibt es dafür die Gerichte von MARKTKOST: Mittagessen in Restaurantqualität, nachhaltig verpackt, fertig zum Verzehr und direkt an Deinen Arbeitsplatz geliefert. Jetzt probieren!

Inhalt: Mohamed Sahardid