Gesunde Gewohnheiten sind entscheidend für einen ausgeglichenen Lebensstil und können einen großen Unterschied in unserem Alltag machen. Doch wie genau können wir gesunde Gewohnheiten entwickeln und langfristig beibehalten? In diesem Artikel erfahrt Ihr, warum kleine Änderungen oft der Schlüssel zum Erfolg sind und wie Ihr mit einfachen Maßnahmen gesunde Gewohnheiten in euer Leben integrieren könnt. Bleib dran und entdecke praktische Tipps, die dich motivieren und inspirieren werden!
Wir von MARKTKOST unterstützen Unternehmen dabei, gesündere und freundlichere Arbeitsplätze zu schaffen und so das Wohlbefinden der Mitarbeiter:innen zu fördern. Deshalb starten wir eine kurze Serie “Gesunde Gewohnheiten”, in der wir Dir die besten Anfänger-Tipps für einen gesünderen Alltag in Deinem Unternehmen geben.
Als Gewohnheit wird eine unter gleichartigen Bedingungen entwickelte Reaktionsweise bezeichnet. Wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, können Deine Essgewohnheiten und eine saubere und ordentliche Umgebung entscheidend sein, da sie eine bessere Arbeitsatmosphäre für Deinen Geist und Körper bieten.
Deshalb beginne am Besten mit einer unglaublich kleinen Gewohnheit. Wenn Du Dich zum Beispiel mehr bewegen willst, vermeide den Aufzug und nimm lieber die Treppe für. Mach es Dir so einfach, dass Du nicht Nein sagen kannst. Steigere dann Deine Gewohnheit in sehr kleinen Schritten, wenn Du im Büro bist.
Wahrscheinlich verbringst Du Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, spazieren zu gehen und viele andere Dinge für Deine Gesundheit zu tun, aber dann nimmst Du den Aufzug, die Rolltreppe oder fährst mit dem Auto zum Fitnessstudio. Das ist doch komplett verrückt, oder?
Nimm die verdammte Treppe. Es ist SUPER gesund, man kann es den ganzen Tag über tun & es ist VÖLLIG KOSTENLOS. Kleine Veränderungen wie diese über den Tag verteilt summieren sich. Im großen Stil. Das nennt man Verbundtheorie. Wie Deine Kreditkartenrechnung - alle winzigen Zahlungen werden am Ende eines jeden Monats zu EINER RIESIGEN-Rechnung. “Wie konnte das passieren?!” fragen wir uns, sobald wir realisieren, was wir überhaupt ausgegeben haben.
Die Treppe zu nehmen ist dabei nichts Anderes, außer dass es GUT für Dich ist.
Es ist gut für Dein Herz
Es verbessert die Muskelkraft
Es verbessert die Knochendichte
Es fördert die Beweglichkeit der Gelenke
Es verbrennt mehr Kalorien als Joggen
Es trägt zu Deinen empfohlenen 30 Minuten Bewegung pro Tag bei
Es senkt signifikant das Sterberisiko (bei mehr als 55 Aufstiegen pro Woche)
Es steigert die Endorphinausschüttung (großartig zur Stimmungsaufhellung)
Hilft bei der Senkung des Blutzuckerspiegels
Es summiert sich schnell
Es wird keine spezielle Ausrüstung benötigt
Es ist direkt vor Deinen Augen, sodass es einfach zu tun ist (wie das Essen des Kuchens, der vor Dir auf dem Tisch steht)
Es ist super bequem
Es ist völlig kostenlos
Die Frage ist jetzt: Nimmst Du weiterhin den Aufzug oder wirst Du eine kleine Veränderung mit großem Potential vornehmen?
